# Återställa lösenord Instagram – Steg-för-steg guide för nybörjare *Säkerhet hemma · 2026-08-03* > Glömt ditt Instagram-lösenord? Här är en enkel steg-för-steg guide för hur du återställer lösenord på Instagram, både i appen och på webben. Vi visar också hur du skapar ett starkt nytt lösenord och aktiverar två-stegsverifiering för bättre säkerhet. ## Hur man återställer lösenord på Instagram – En guide för alla Det händer ofta att man glömmer sitt Instagram-lösenord, eller att man vill ändra det för säkerhetens skull. Att återställa lösenord Instagram är enkelt och tar bara några minuter. I den här guiden visar vi dig exakt hur du gör det, både i mobilappen och på webben. ## Återställa lösenord Instagram via mobilapp ### Steg 1: Öppna inloggningsskärmen Öppna Instagram-appen på din telefon. Om du redan är inloggad måste du först logga ut. Tryck på din profilikon längst ned till höger, bläddra ned och tryck på "Logga ut". Gå sedan tillbaka till inloggningsskärmen. ### Steg 2: Tryck på "Glömt lösenordet?" På inloggningsskärmen ser du två fält – ett för användarnamn och ett för lösenord. Under dessa fält finns en länk som säger "Glömt lösenordet?". Tryck på den. ### Steg 3: Ange ditt användarnamn eller e-postadress Instagram ber dig nu att ange antingen ditt användarnamn, e-postadress eller telefonnummer som är kopplat till kontot. Skriv in en av dessa och tryck på "Nästa". ### Steg 4: Välj hur du vill återställa lösenordet Instagram erbjuder dig nu flera sätt att återställa lösenordet: - **Via e-post**: Du får ett e-postmeddelande med en länk för lösenordsåterställning - **Via SMS**: Om du har ett telefonnummer kopplat till kontot kan du få en kod via SMS - **Via Instagram Direct**: Du kan få en länk skickad direkt i appen Välj den metod som passar dig bäst och tryck på "Skicka länk" eller motsvarande knapp. ### Steg 5: Öppna länken eller koden Kolla din e-post, SMS eller Instagram Direct Messages beroende på vilken metod du valde. Du bör få ett meddelande inom några minuter. Öppna länken eller ange koden som Instagram skickade. ### Steg 6: Skapa ett nytt lösenord Nu kommer du till en skärm där du kan skapa ett nytt lösenord. Skriv in ditt nya lösenord två gånger för att bekräfta det. Se till att lösenordet är starkt – läs mer om detta längre ned i guiden. ### Steg 7: Logga in med ditt nya lösenord När du har sparat ditt nya lösenord kan du logga in på Instagram med ditt användarnamn och det nya lösenordet. ## Återställa lösenord Instagram på webben Processen är mycket likartad om du använder Instagram på en dator eller surfplatta. ### Steg 1: Gå till inloggningssidan Gå till instagram.com i din webbläsare. Om du redan är inloggad, logga ut först genom att klicka på din profilikon och välja "Logga ut". ### Steg 2: Klicka på "Glömt lösenordet?" På inloggningssidan klickar du på länken "Glömt lösenordet?" under inloggningsfälten. ### Steg 3: Ange ditt användarnamn eller e-postadress Skriv in ditt användarnamn, e-postadress eller telefonnummer och klicka på "Nästa". ### Steg 4: Följ samma steg som i mobilappen Resten av processen är identisk – välj hur du vill ta emot återställningslänken, öppna den och skapa ett nytt lösenord. ## Hur man skapar ett starkt Instagram-lösenord När du återställer lösenord Instagram är det en perfekt tillfälle att skapa ett riktigt starkt lösenord. Ett starkt lösenord bör innehålla: - **Minst 12 tecken** – ju längre, desto bättre - **Blandning av stora och små bokstäver** – till exempel "Instagram2024Lösen" - **Siffror** – lägg till några siffror i mitten eller slutet - **Specialtecken** – använd tecken som !, @, #, $ eller % - **Inte personlig information** – undvik ditt namn, födelseår eller användarnamn - **Inte samma som andra lösenord** – använd ett unikt lösenord bara för Instagram En bra metod är att skapa en lösenordsfras. Till exempel: "MinKatt-Fluffy-År2024!" är mycket svårare att knäcka än ett kort lösenord. ## Aktivera två-stegsverifiering för extra säkerhet När du har återställt ditt lösenord Instagram rekommenderar vi starkt att du aktiverar två-stegsverifiering. Det gör det mycket svårare för andra att hacka ditt konto, även om de skulle få tag på ditt lösenord. Så aktiverar du två-stegsverifiering: 1. Gå till dina inställningar (klicka på din profilikon och välj "Inställningar och sekretess") 2. Välj "Säkerhet och inloggning" 3. Bläddra ned till "Två-stegsverifiering" och tryck på det 4. Välj en verifieringsmetod – antingen SMS, en autentiseringsapp eller en säkerhetsnyckel 5. Följ instruktionerna för att slutföra installationen När två-stegsverifiering är aktiverad måste du ange en kod varje gång du loggar in från en ny enhet. Det tar bara några sekunder extra, men ökar säkerheten dramatiskt. ## Vad säger folk på Flashback och Reddit om återställa lösenord Instagram? I forum som Flashback och Reddit diskuterar många användare sina erfarenheter av att glömma lösenord och behöva återställa dem. Det som ofta kommer upp är att processen vanligtvis går snabbt, men att det ibland kan ta några minuter innan e-postmeddelandet anländer. Många rekommenderar att kontrollera skräppostmappen om man inte ser återställningsbrevet. En återkommande tips är också att skriva ner sitt nya lösenord på ett säkert ställe första gången, eller att använda en lösenordshanterare för att spara det. Användare varnar också ofta om vikten av att aktivera två-stegsverifiering efter att ha återställt sitt lösenord, för att förhindra framtida intrång. ## Vanliga frågor om att återställa lösenord Instagram ### Hur lång tid tar det att återställa lösenord Instagram? Det tar vanligtvis bara några minuter. Du bör få ett e-postmeddelande eller SMS inom några minuter. Om du inte får något meddelande inom 15 minuter, kontrollera din skräppostmapp eller försök igen. ### Kan jag återställa mitt lösenord utan e-postadress? Ja, om du har ett telefonnummer kopplat till ditt konto kan du använda SMS istället för e-post. Du kan också försöka använda en autentiseringsapp eller säkerhetsnyckel om du har aktiverat två-stegsverifiering tidigare. ### Vad gör jag om jag inte kan komma åt min e-postadress eller telefonnummer? Om du inte kan komma åt någon av dina återställningsmetoder kan du kontakta Instagrams kundsupport. Gå till inloggningssidan, tryck på "Behöver du mer hjälp?" och följ instruktionerna. Du kan behöva verifiera din identitet genom att skicka ett foto på ett ID-dokument.